Health Care – Sich selbst gesund führen | Balance halten

Ziel

Anforderungen im beruflichen wie im privaten Umfeld wachsen und zehren an den persönlichen Reserven. Kenntnis und intelligente Nutzung der inneren Rhythmen ist daher von besonderer Bedeutung und schafft Kohärenz im Leben und bei der Arbeit.

Inhalt

Einleitung

  • Die innere Uhr
  • Taktlosigkeit
  • Eine kleine Pause

Balance Finden

  • Anspannung und Entspannung
  • Achtsamkeit durch Selbstbeobachtung
  • Taktgeber finden
  • Den Tagesablauf dokumentieren
  • Der Sinn der Tiefphasen

Im Takt

  • Die eigene Taktung
  • Nicht alle ticken gleich
  • Die innere Uhr
  • Die Chronotypen
  • Münchner Fragebogen zur Selbsteinschätzung des Chronotyps

Aus dem Takt

  • Der dauerhafte Jetlag
  • Licht und die innere Uhr
  • Zeitdruck und Hetze
  • Unnatürliche Zeitmuster
  • Druck und Kreativität
  • Überlastung