Health Care – Sich selbst gesund führen | Vitalität gewinnen

Ziel

Eine vitale Lebenshaltung befähigt gesünder und freudiger zu agieren. Sie steigert die positiven Einflüsse für mehr Lebenskraft und Energie. Mit diesem Modul lernen Sie mehr Vitalität in ihr Leben zu bringen.

Inhalt

Einleitung

  • Vitalität
  • Vitalität als Lebenspraxis

Ernährung

  • Essen mit Freude
  • Nicht bewusst essen und bewusst essen
  • Erkenntnisse aus der Forschung
  • Stellenwert vs. Nährwert
  • Vielfältig, regional, naturbelassen
  • Gewicht und Norm
  • Das egoistische Gehirn, Gehirn im Stress
  • Gewöhnung an chronischen Stress
  • Übergewicht durch Stress
  • Die Dosis macht's
  • Neue Gewohnheiten
  • Großmutters Teller

Regeneration

  • Ausreichend schlafen, zu wenig Schlaf
  • Reflektion
  • Spielraum für mehr Regeneration
  • Der "Power Nap„

Bewegung

  • Abbau und Aufbau
  • Vitalität durch Muskeln
  • Bewegungseffekte
  • Weitere Effekte
  • Bewegung: Jetzt!
  • Mehr als Alltagsb-ewegung
  • Auf das Aus-üben kommt's an
  • Hilfsmittel
  • Zusatz: 40+